什么是飞行恐惧?
飞行恐惧是一种非常常见的恐惧症， 每六个人中就有一个人经历过。 它表现为身体上和心理上的不适。对于那些经受过这种恐惧的人来说，这是一种非常真实的恐惧，忽视它或者对它的存在不予认可，实际上会使情况更加糟糕。
许多因素都会影响到飞行恐惧症。一个常见的原因是糟糕的个人经历，或者道听途说的飞行中糟糕的经历，最近的或者是过往的，关于飞机失事或者恐怖袭击的故事， 空难事件的报告，空中应急事件或者之前存在的对于封闭空间的恐惧。
为什么治疗飞行恐惧是很重要的?
在大多数情况下， 对付恐惧最好的治疗方法就是把重点放在减轻焦虑症状，而不是不寻找存在于我们内心隐藏的，深层次的原因。症状的改善会明显提升个人形象，在行为模式上有所变化， 以及减少回避。这些加起来就提高了生活质量。
以色列航空公司，携手Sergei Marchevesky博士和他所领导的诊所的工作人员一起，已经开发了应对飞行恐惧的独特的研讨班。这是研讨班第一次集合了心理学领域的专业人士和航空领域的专业人士共同的努力。
这个研讨班包括4次培训（总共16小时），它提供了关于飞行过程，飞机结构以及飞行机组训练等方面详细的信息。另外，参与者会接受关于恐惧、焦虑和飞行恐惧方面的解释。类似地，他们还会学习一些方法用于应对恐惧引发的消极思维，学习压力管理技巧，并进行内化这些技巧的信心建立练习。
研习班的地点设在本古里安机场的培训部和组织发展部。有兴趣报名的学员可以联系组织发展与指导科 (电话03-9714552，Training.info@elal.co.il).
飞行前以及飞行过程中消除恐惧的小贴士
- 回避会保留并强化恐惧，所以不要避免乘机飞行。
- “花招”总是强过回避。所以，在您找到克服恐惧的工具之前，如果您发现了可以帮助您登机的好计策，那就用它。
- 记住，焦虑和身体上的反应一会儿就过去了（平均从几分钟到最多40分钟）。如果您成功地度过了这段时间，您就会体验到宁静与成功。
- 焦虑不会一下子就被克服，您不必立即从回避飞行过渡到进行长时间的飞行。正确的过程涉及到了所谓的“逐步适应”。
- 如果您成功地登机，记住要准备好所有能让您在机上的时间更加舒适的附件：枕头、鞋子或者袜子，舒服的衣服，等等。
- 生理上的不适可以从心理上解释为焦虑反映的一部分。另一方面，把自己照顾舒服了也就会放松了。
- 记住，恐惧是一种自然的感觉，当我们感受到危险时，这种感觉就会自动生成。如果我们把飞行看作是一种危险，很自然就会产生焦虑。当然，因为实际上不存在危险，或者存在很小的危险，飞行中产生恐惧的感觉其实是个“假信号”。
正确的呼吸练习示例：吸气的时候从1数到3（也可以第一个数字逐渐变大，保持后两个数字一致：1-2-3， 2-2-3， 3-2-3， 等等）然后呼气的时候对自己说“放-松-”。