飞机上的条件
客舱湿度和缺水
机外极低湿度的空气被压缩后导入机舱，导致客舱内的湿度极低——低于25%——这会导致鼻腔、喉咙、眼睛（包括佩戴隐形眼镜会有痒的感觉）干燥。为此，我们建议您在飞行途中频繁地饮用水和果汁，并限制咖啡、茶和酒精的摄入，因为它们会导致液体的流失，进一步增加缺水。我们建议佩戴隐形眼镜的旅客摘下眼镜，并用镜片眼镜替代，以避免对眼镜的刺激。另外，建议使用润肤霜来唤醒您的肌肤。
客舱里的压缩空气
由于飞机外的大气压不能支持人类生存，所以就有必要压缩客舱里的空气，尽可能接近地面上的气压（在最高的飞行高度，气压类似于大多数滑雪场地的气压）。
在起飞后和着陆前，客舱里的气压会发生变化，这对于大多数旅客（儿童和婴儿对此特别敏感）来说一般不会构成问题。但是，如果您的上呼吸道系统有炎症或者患有鼻窦炎，慢性阻塞性肺疾（COPD），贫血症或者心脏病，由于空气中相对较低的氧含量，或者由于鼻腔、咽喉和耳朵里的气压变化，您会感觉不舒服。
如果您患有影响鼻腔的过敏疾病，或者感冒，鼻粘膜肿胀会堵塞鼻腔和咽鼓管之间的细小通道，当飞机下降时，会导致不舒服和疼痛。向您的医生咨询鼻腔喷剂的使用，下降前30分钟使用粘液扩张器和抗组胺药可以帮助打开耳道和鼻窦。
您可以通过吞咽动作或者打哈欠来使得耳朵内外的压力一致。这些动作可以帮助在平衡内耳道和咽之间的压力的同时，打开咽鼓管。当您带着婴儿一起旅行时，您需要在下降时给他喂食，或者给他一个安抚奶嘴。吸食和吞咽的动作可以帮助婴儿平衡耳朵里的压力。如果你患有疾病，需要额外供氧，您可以在我们这里订购。请至少在您航班日期7天前告知我们您的需求。
在飞行过程中
食品和饮品消耗
适当的饮食在飞行过程中和飞行后都会增强您的舒适感。我们建议您在飞行前和飞行过程中要避免过度饮食，因为当身体不运动的时候很难消化很多食物。同时，我们也建议您少喝咖啡、茶和酒精饮料。
放松肌肉
长时间身体坐直而没有运动，可能会导致一系列不适：
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肌肉可能紧绷，导致后背疼痛，在飞行过程中甚至飞行后，感觉疲倦；
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腿部血管上的压力可能干扰血液流回心脏；
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干扰正常的血液回流到心脏的机制，连同地球引力的影响，在长时间飞行后可能会导致腿部肿胀，因为液体都聚集在组织内。
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有一种理论说，出于某种原因，长期缺乏运动，再加上某些药物或者特定的医疗风险因素，可能会加速下肢深静脉血栓的形成。
根据医学研究，腿部血栓形成的高危因素清单，包括个人的或者家族的DVT（深静脉血栓）病史；近期手术或者受伤，特别是在下肢或者腹部；导致过度凝固的循环系统问题，一天或者几天不活动；年纪超过40岁；使用雌激素的激素治疗，包括避孕药；怀孕；抽烟；以往或者近期有恶性病变；肥胖；缺水；下肢静脉曲张。
如果您属于上述的风险组群之一，或者担心飞行过程中您的健康问题，我们建议您在飞行前寻求医疗咨询。弹性袜有助于防止脚踝和足部肿胀，也可以促进血液从下肢回流。在飞行过程中，当您坐在座位上的时候，每个小时要活动您的双腿和双脚3分钟或者4分钟，并且每隔一段时间试着在客舱里四处走动一会儿。做做我们下面“空中身体活动”部分推荐的运动。
空中身体活动
下列飞行小贴士或者运动，旨在为那些由于长时间坐在座椅上导致紧绷的肌肉组，提供一个安全的伸展活动。这些运动对于提高体内血液的流动以及按摩肌肉是很有效的。但是我们建议做这些活动时要尽可能减小对其它旅客的干扰。避免做任何可能导致疼痛或者不容易完成的活动。
- 转动踝关节
将双脚抬高，离开地板。用大脚趾画圈，一只脚顺时针旋转，另一只脚逆时针旋转。交换方向。朝每个方向旋转15秒。可以重复多次。 - 压脚
这个运动分三个步骤进行：
1. 开始时，双脚踩在地板上，尽可能地抬高它们。
2. 将双脚平放在地板上；
3. 将脚后跟抬起，让大脚趾立在地板上。
连贯起来做上述三个步骤，中间间隔30秒。 - 抬膝盖
膝盖弯曲抬起大腿，收缩大腿肌肉。换另一条腿。每条腿重复20到30次。 - 转动颈部
双肩放松，将您的耳朵靠向您的肩部，轻轻地前后移动您的脖颈，每个位置保持5秒钟。重复5次。 - 膝盖靠向胸部
微微前屈。双手环绕左膝，将其拉向您的胸部。在此压缩的位置保持15秒。仍然用双手抱住膝盖，缓缓将其放下。换另一个膝盖。重复此运动10次。 - 前屈
双脚踩在地板上，腹部内收，缓慢前屈，双手向下运动，朝着脚踝的方向伸向您的双脚。在此伸展位置保持15秒，然后缓慢恢复竖直的坐立姿态。 - 转动双肩
将双肩向前隆起，然后向上、向下缓慢画圈。
运动的影响
晕机
晕机是由于我们的视觉感受和位于内耳的平衡感的冲突所造成的。颠簸会增强晕机的感觉，因为它增加了内耳里液体的运动。将眼睛聚焦到一个固定的物体或者位置，不要来回动，可以帮助减小眩晕和恶心的感觉。有非处方药可用；但是，我们建议您咨询医生，决定那种药物适合您。
时差
在飞行的时候，我们在高速运动，会穿越好几个时区，但是却没有机会让我们身体调节到一个新的白天夜晚的循环，导致我们体内的生物钟紊乱。一般来说，在飞行过程中穿越的时区越多，您体内的生物钟被干扰的程度越大。最常见的时差症状是失眠、疲倦、精力不集中、没食欲或者在想在不正常的时间吃东西。通常，每跨越一个时区，平均需要一天的时间来调整生物钟，最终调整到目的地的时区来。
为了减少疲倦感，我们建议您在飞行前一天好好休息，保证充足的睡眠；如有可能，到达目的地以后，给自己一天到两天的时间来调整到新的时区；如有可能，选择直飞航班到达您的目的地可以减少飞行时间，也可以减小时差影响。如果您到达目的地以后无法入睡，试着做一些适度的运动；出去散散步或者读点东西。
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*我们需要澄清的是，这里所提供的信息只是一般性信息，不能替代与认证医生的咨询。