כיצד מתגברים על הפער שבין השעון הביולוגי לבין שעות השינה ביעד הטיסה? איך נמנעים מכאבי ראש לאחר שהייה ארוכה במטוס? טיפים לנוסע המתעייף
אם אתם מבלים זמן רב בנסיעות טרנס אטלנטיות לצורכי עסקים, אתם בוודאי מכירים את התחושה: אתם מגיעים ליעד שלכם בשעת לילה ומנסים לישון, אבל פשוט לא מצליחים. השינה לא באה. אחר כך אתם גוררים אתכם את העייפות לפגישות העסקים של יום המחרת, ואליה נלווים כאבי ראש, מצב רוח רע וחוסר ריכוז. ויכול להיות גם מצב הפוך – אתם מגיעים ליעד ולא מצליחים להתגבר על העייפות, למרות שעכשיו רק בוקר, ובמהלך פגישת העסקים אתם נאבקים לשמור על ערנות וריכוז.
לתופעה הזו קוראים ג’ט לג (יעפת בעברית), והיא כוללת מגוון תסמינים – עייפות, כאבי ראש, דכדוך, נדודי שינה ועוד, המופיעים אחרי טיסות ארוכות שבהן חוצים כמה אזורי זמן. הג’ט לג נוצר כתוצאה משיבוש בשעון הביולוגי ומהפער בין השעון הביולוגי שאנו מורגלים אליו לבין השעות הערות והשינה המקובלות ביעד אליו נוסעים. אז איך מתגברים על זה? יש לנו כמה עצות בשבילכם:
